いちばんわかりやすいゴルフ入門
ゴルフコースデビューまでの全てがわかる一冊。
「ゴルフのマナー」や「スコアカードの書き方」、「道具の選び方」といった基礎知識から、「打ちっぱなしでの練習法」「状況別スイング」といった実践までのゴルフの基礎を全て網羅。
初心者が陥りやすいポイントを完全フォローして、マナー・用語もわかりやすく説明。
西尾 和也
ISBN:978-4-415-33171-3
2023年03月10日発行
A5判 176ページ
価格 1,430円 (税込)
【Part１】 ゴルフの基礎知識
● ゴルフはほかのプレーヤーとスコアを競うスポーツです
● ゴルフ場はとても広く歩いて回ると約１０ｋｍ！
● ゴルフコースには必ず攻略法と仕掛けがあります
● 皆が気持ちよくラウンドできるように心がけましょう
● １ホール終了ごとにスコアカードに記入します
● 最低限これだけあればコースに出られます！
● ゴルフクラブ各部位の名称と役割を確認しましょう
● 飛距離に穴ができないように持ち込むクラブを決めましょう
● 必要なクラブ
【Part２】 スイングの基本
● いきなりコースではなくまずは「打ちっぱなし」です！
● 練習場でスイングを固めるまでの流れを確認
● 左手のグリップは斜め左上から握ります
● 右手のグリップは横から優しく握ります
● グリップを正しく握れているかチェックしてみましょう！
● ボールとフェースを合わせてから左手、右手の順で握りましょう
● スイングの各局面の名称と大まかな動きを覚えましょう
● 股関節から上体を前に折りヒザをかるく曲げたら完成です
● 左右の母指球に加重して前傾姿勢を安定させましょう ほか
【Part３】 スイングドリルと弱点克服法
● 背中でクラブを担いで２つの動作に意識を集中させます
● ８時４時スイングで腕とカラダが同調する感覚を養いましょう
● 体幹の回転で振る感覚を９時３時スイングで養いましょう
● Ｌ字スイングで手首の使い方を覚えましょう
● どうしてボールではなく手前の芝生に当たるのか？
● どうしてまっすぐではなく右へ曲がっていくのか？
● ミスショットの多くは腕の力みが原因になります
● 腕の脱力を覚えてクラブに仕事をさせましょう
【Part４】 状況別スイング
● ドライバーの基本スイング
● ドライバーの状況別スイング
● フェアウェイウッド / ユーティリティーの基本スイング
● フェアウェイウッド / ユーティリティーの状況別スイング
● アイアン / ウェッジの基本スイング
● アイアンの状況別スイング
● ウェッジの状況別スイング
● パターの基本スイング
● パターの状況別スイング ほか
【Part５】 基本のゴルフマナー
● キャディバッグとは別にもう１つバッグを用意しましょう
● 多くのゴルフ場にはドレスコードがあります
● ゴルフは時間の管理がとても重要なスポーツです
● 初ラウンドではスコアよりもプレーテンポが大切です
● プレーファストの心得１～１０
● ラウンド中に起こったことには必ず対処する方法があります
● できれば入れたくないけれど入ったときには実践しましょう
● グリーン上では守るべきマナーがあります
【Part６】 ゴルファーのカラダづくり
● 架空の瓦割りでスイング動作を身につけます
● 膝にボールを挟めば内ももを自然に使えます
● メディシンボールを使えば下半身の壁が意識できます
● お尻と太もも裏の筋肉がスイング時のカラダを支えます
● 体幹を深層部から鍛えてカラダの軸を安定させましょう
＜コラム＞ 脱 ゴルフビギナーへの道
ｏ 動画撮影がゴルフ上達の１番の近道です。
ｏ 朝起きて指に違和感を覚えたら要注意です。
ｏ 反動動作を利用すれば今より遠くへ飛ばせます ほか
