スープジャーとおにぎり弁当
忙しい朝のお弁当作りは大変ですが「スープジャー」を使うことで、調理の手間をぐんと減らすことができます。さらに、「おにぎり」をプラスすると、しっかりボリュームのあるお弁当が簡単に完成します。
この２つの組み合わせなら、おかずの準備にあたふたすることまなく、彩りや詰め方を気にする必要もありません。
多種多様なおにぎりと、それに一番合う汁物をセットで提案。
スープジャーだからこそできる、汁物づくしのお弁当が楽しめる一冊。
しらい のりこ
ISBN:978-4-415-33473-8
2024年10月15日発行
B5変判 112ページ
価格 1,320円 (税込)
■ スタイルで選ぶ おにぎりINDEX
◇ 朝ラク！ お弁当作りの段取り
◇ おにぎりがおいしくなるご飯の炊き方
◇ この本のルールと注意事項
＜ 豚汁 + おにぎり ＞
o 王道豚汁（基本の豚汁の作り方）
o 塩むすび（基本のおにぎりの作り方）
o 甘め豚汁；鮭たらこおにぎり
o もつ鍋風キャベツ豚汁 + 明太バターおにぎり
o カレー豚汁 + 紅しょうがごまおにぎり
o 麻婆豚汁 + ザーサイ香菜おにぎり
o きのこ豚汁 + すじこ納豆おにぎり
o 坦坦風豚汁 + 高菜おかかおにぎり
o キムチ豚汁 + 韓国のりチーズおにぎり
＜ 満腹みそ汁 + おにぎり ＞
o さつま汁 + ダブル昆布おにぎり
o 鶏だんご汁 + のり×のりおにぎり
o ベーコントマトみそ汁 + ツナマヨマスタードおにぎり
o 船場汁風みそ汁 + きんぴらおにぎり
o ほうとう風みそ汁 + ゆかりじゃこおにぎり
o 呉汁風みそ汁 + 揚げ玉おにぎり
＜ 満腹おにぎり + みそ汁 ＞
【おかずおにぎり】
◎ お弁当おにぎり
o そぼろ弁当おにぎり + なめこと豆腐のみそ汁
o のり弁おにぎり + 厚揚げと豆苗のみそ汁
◎ 巻き巻きおにぎり
o えびフライ巻きおにぎり + セロリとトマトのみそ汁
o ちくわ納豆巻きおにぎり + 里いもと切り干し大根のみそ汁
◎ サンドおにぎり
o さばサンドおにぎり + じゃがいもとコーンのみそ汁
o 鶏たまサンドおにぎり + 焼きピーマンとひじきのみそ汁
【おにぎりピカタ】
o ナシゴレンおにぎりピカタ + いんげんとパプリカのみそ汁
o おかかチーズおにぎりピカタ + ブロッコリーとハムのみそ汁
【焼きチーズおにぎり】
o ツナカレー焼きチーズおにぎり + 揚げなすとしめじのみそ汁
o しそハム焼きチーズおにぎり + キャベツと油揚げのみそ汁
【肉巻きおにぎり】
o 牛肉巻きおにぎり + アボカドと玉ねぎのみそ汁
o 豚肉巻きおにぎり + レタスとねぎのみそ汁
【ゴロゴロ肉おにぎり】
o 鶏めしおにぎり + わかめとほうれん草のみそ汁
o ルーロー飯おにぎり + 青梗菜とエリンギのみそ汁
【韓国風おにぎり】
o チュモッパ + あさりとズッキーニのみそ汁
o ビビンバおにぎり + キムチとえのきのみそ汁
【酢飯おにぎり】
o いなりおにぎり + オクラと溶き卵のみそ汁
o ちらし寿司おにぎり + 豆腐とのりのみそ汁
＜ ごちそうスープ + おにぎり ＞
o チキンスープカレー + 塩ナッツおにぎり
o パプリカチキン + コーンバターおにぎり
o 鮭クリームシチュー + パセリバターおにぎり
o ビーフストロガノフ + クリームチーズおにぎり
o 和風ミネストローネ + 青のりチーズおにぎり
o 肉吸い + しっとりのりむすび
o ユッケジャン + 黒ごまおにぎり
o タッカンマリ + にらしょうゆおにぎり
o トムヤムクン + 香菜ごまおにぎり
o タイ風卵焼きスープ + じゃこバジルおにぎり
● 旬を楽しむ四季弁当
「春」 新じゃがとアスパラのみそ汁 + たけのこおにぎり
「夏」 さば缶の簡単冷や汁 + さっぱり枝豆おにぎり
「秋」 まいたけとれんこんのみそ汁 + さんまおにぎり
「冬」 粕汁 + かきおにぎり
● おこわおにぎり弁当
o 梅昆布おこわおにぎり + ひき肉とろろ汁
o 中華おこわおにぎり + しじみと豆苗のスープ
o 五目おこわおにぎり + 鶏と小松菜のすまし汁
o 煮豆おこわおにぎり + けんちん汁
● お弁当作りをラクにするアイディア
１： おにぎりの具材は作りおきが便利！
２： みそ汁は「だし食材」でだしいらず！
３： 市販の冷凍野菜で効率よく
４： 汁ものは小さめのフライパンで
